Страсти по протеину: 6 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

0

Какие продукты богаты белком? Наверняка первое, который придет тебе для смысл, — яйца. И это быль: в одном сваренном вкрутую яйце 6 граммов белка. Однако сколь ты сможешь их съесть, некогда чем надоест? Вот паки порядочно отличных продуктов, в которых множество белка.

1. Сушеная спирулина

Содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке порошка. Водорослями позволительно посыпать салат сиречь поджаренные овощи, также она отличный сочетается с разными видами смузи.

2. Греческий йогурт

10 граммов белка в 100 граммах йогурта — дивный перекус! Также им позволительно править салаты.

3. Сыр Грюйер

Содержит подле 25 граммов белка в 100-граммовой порции. Быль, стоит запоминать, который в этой же порции 350 калорий.

4. Тыквенные семечки

23 грамма белка в 100 граммах семечек. Обычно их хвалят ради высокое жизнь магния. Позволительно столовать вразброс сиречь прибавлять в салаты.

5. Тофу

В ста граммах тофу 9 г белка. Его позволительно столовать сырым сиречь обжаривать, прибавлять в салаты и для бутерброды. К тому же тофу содержит всегда основные аминокислоты, магний, цинк и витамин В1.

5. Миндаль

Сто граммов миндаля содержат 22 грамма белка. Дивный перекус, желание паки и обильный магнием и витамином Е!

6. Овсянка

20 граммов белка в 100-граммовой порции. Выключая того, это дивный еда с медленными углеводами, пищевыми волокнами и антиоксидантами.

Ключ: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.