Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

0

Любая навязчивая понятие, даже когда она касается весьма правильных и нужных вещей, не перестает являться навязчивой и может привести к неврозу. Относительный этом опять некогда напомнил психотерапевт Андрей Курпатов, в сей некогда в связи с похудением.

Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Наталья Филиппова

Поделиться с друзьями

Подпишитесь для
канал Eva.Ru
в Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Читайте для Еве

  • Это непросто, однако того стоит! Андрей Курпатов напомнил три главных правила цифровой гигиены

  • Андрей Курпатов рассказал, какие фото лучше размещать для сайтах знакомств

  • Звезды шоу-бизнеса
  • Знаменитости
  • Психология
  • Россия
  • Похудение
  • Новости шоу-бизнеса
  • Андрей Курпатов

Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Андрей Курпатов

21-й жизнь — дата расцвета ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Только снедать и другая область это медали — анорексия и орторексия. Последнее является также расстройством пищевого поведения, если индивидуальность маниакально озабочен своим здоровьем, весом, а также очень избирателен в еде.

В условиях режима самоизоляции обнажились некоторый проблемы: людям сложно организовать работу дома, быть в четырех стенах без возможности нет, а также нелегко удержаться через соблазнов, которые таит в себе мирно стоящий для кухне холодильник. Следовательно задача веса ради многих ныне актуален, словно сроду. Относительный этом порядочно часов обратно высказался общеизвестный психотерапевт Андрей Курпатов.

View this post on Instagram

Излишняя зацикленность на похудении, на контроле своего веса лишь усиливает вероятность «срыва». Поэтому соблюдение каких-то специальных диет ещё не гарантирует успеха. Проблема, как правило, заключается в самом характере вашего пищевого поведения, то есть, в том, какое место еда занимает в вашей жизни… ⠀ 1. Для кого-то еда — лишь способ снять стресс. Такой человек, испытывая нервно-психическое напряжение, в какой-то момент обнаруживает себя у холодильника и там уж всё — пиши пропало. ⠀ В этом случае необходимо научиться отслеживать моменты психологического дискомфорта и бороться с ними, используя психотерапевтические упражнения. ⠀ 2. Кто-то просто имеет привычку есть больше, чем ему нужно: у него или просто такой режим питания — завтрак, полдник, обед, ужин и печенье на ночь, или объемы порций слишком велики, или сам рацион состоит из высококалорийных продуктов. ⠀ В этом случае, нужно постепенно менять привычку — последовательно уменьшать количество приёмов пищи (перекусов), объём порций, калорийность блюд. Причём нужно менять не только, например, привычку есть сладкие булки, но и покупать сладкие булки, и даже заходить в магазины, где можно на них наткнуться. ⠀ 3. Для кого-то еда — самый лёгкий способ доставить себе удовольствие. Но за это удовольствие человеку затем приходится расплачиваться переживаниями из-за собственного веса. ⠀ Научитесь маркировать как «удовольствие» и другие переживания, о которых, возможно, вы и не думали в таком качестве — случайная улыбка незнакомого человека, чья-то удачная шутка, что-то интересное по дороге и т.д. В нашей жизни очень много вещей, способных принести радость. Попытайтесь заменить ими мысли об «утробных радостях», найдите способ получить положительные эмоции без гастрономических идей. ⠀ При изменении пищевого поведения «лишние» килограммы обязательно уйдут. Может быть, чуть медленнее, чем вам бы того хотелось, но главное, что с изменением пищевого поведения ваша новая физическая форма сохранится надолго. ⠀ Погоня же за идеальным весом — не что иное, как невроз, которых сейчас и без того предостаточно. Давайте хотя бы самостоятельно их себе не создавать!

A post shared by Андрей Курпатов (@kurpatov_official) on

1. Чтобы кого-то съедение — чуть ухватка снять стресс. Такой индивидуальность, испытывая нервно-психическое старание, в какой-то момент обнаруживает себя у холодильника и там быстро совершенно — пиши пропало.

В этом случае нуждаться выучить отслеживать моменты психологического дискомфорта и ратоборствовать с ними, используя психотерапевтические упражнения.

2. Который-то простой имеет привычку снедать больше, чем ему нуждаться: у него либо простой такой строй питания — еда, еда, пир, пир и печенье для ночь, либо объемы порций чересчур велики, либо собственноручно еда состоит из высококалорийных продуктов.

В этом случае, нуждаться малопомалу менять привычку — сподряд умалять цифра приёмов пищи (перекусов), величина порций, калорийность блюд. Причем нуждаться менять не токмо, возьмем, привычку снедать сладкие булки, однако и купить сладкие булки, и даже входить в магазины, где дозволительно для них наткнуться.

3. Чтобы кого-то съедение — настоящий воздушный ухватка доставить себе приятность. Только изза это приятность человеку после приходится воздавать переживаниями из-за собственного веса.

Научитесь маркировать словно «приятность» и другие переживания, о которых, вероятно, вы и не думали в таком качестве — случайная смех незнакомого человека, чья-то удачная дурачество, что-то интересное сообразно дороге и т.д. В нашей жизни весьма изобилие вещей, способных приходить веселье. Попытайтесь заменить ими мысли относительный «утробных радостях», найдите ухватка получить положительные эмоции без гастрономических идей.

Присутствие изменении пищевого поведения «лишние» килограммы непременно уйдут. Может являться, едва медленнее, чем вам желание того хотелось, однако суть, сколько с изменением пищевого поведения ваша новая физическая характер сохранится продолжаться.

Желание же изза идеальным весом — не сколько иное, словно невроз, которых теперь и без того предостаточно. Давайте что желание единовластно их себе не делать!

Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Андрей Курпатов

Ученый советует простой малопомалу воротиться в опытный предварительно самоизоляции строй жизни — накопление двигательной активности и строй питания со временем сделают свое рукоделие, и вы вернетесь к привычным объемам. А опять не забывайте декламировать книги! Желание-да, только 6 минут чтения в погода могут снизить стресс для целых 68%! Меньше стресса — меньше важность!

Погоня за идеальным весом — это невроз! Андрей Курпатов призвал не переживать из-за лишних килограммов

Это выше надежда: психолог Андрей Курпатов рассказал о пользе письма

Начало: eva.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.