Меню диеты Кима Протасова. Худеем вкусно

0

Порядок Кима Протасова, список которой основывается для разнообразии овощных и молочных блюд, теперь чрезвычайно популярна. И репутация эта объясняется не единственно лёгкостью и быстротой действия самой диеты. Порядок Кима Протасова, — это неиспорченный запас чрезвычайно вкусных и разнообразных блюд, которые, к тому же, отличаются сытностью. Рецепты таких блюд предлагает своим читателям женский интернет-журнал JustLady.

Порядок Кима Протасова рецепты блюд

Диету Протасова относят к мягкой диете, позволяющей присутствие уменьшении веса сохранить максимальный величина мышечной массы. Список диеты Протасова подразумевает соединение овощей с молочными продуктами низкой жирности. Это восполняет во период похудения в организме недостаток питательных веществ, благотворно влияет для живость обменного процесса, обогащает часть витаминами и микроэлементами. Сообразно диете Кима Протасова дозволительно приготовить много вкусных и сытных блюд. Мы предлагаем порядочно таких рецептов, рассчитанных для место промежуток диеты.

Рецепты, рекомендованные тем, который уже находится для диете первую-вторую неделю.

Список диеты Кима Протасова. «Волшебная беспорядок»
Запевало еда: геркулесовая беспорядок без сахара и молока, с одной-двумя ложками сухофруктов, вареное яйцо.
Следующий еда: 250 мл фруктового йогурта.
Еда: 1. Салат из протёртой моркови с сыром и чесноком и одной чайной ложкой сметаны низкой жирности;
2. Куриный суп со шпинатом;
3. Беспорядок перловая с ягодами (свежими разве замороженными).
Еда: фруктовый коктейль (5% молоко + протёртые клубника разве черника). В коктейль дозволительно добавить капелька сахара.
Пир: хлебцы из цельного зерна с тушеными баклажанами (баклажаны, морковь, сверху тертый сыр).

Список диеты Кима Протасова. «Рыбный восхищение»
Еда: творожные сырники с йогуртом, вареное яйцо.
Следующий еда: коктейль из кефира с огурцом.
Еда: 1. Салат: помидоры, брынза, чайная углубление оливкового масла;
2. Уха (без картофеля);
3. Рагу из овощей (капуста, морковь, томаты, болгарский перец)
Еда: стакан ряженки и кусок сыра (пятьдесят граммов)
Пир: запеченное рыбное филе и сырые овощи (огурец, помидор)
рецепты рекомендованы тем, который уже находится для диете первую-вторую неделю.

Порядок Кима Протасова рецепты для круг сутки

«Обыкновенное чудо»
Запевало разновидность
Еда: Яйцо, сыр, помидор, огурец.
Следующий еда: яблочный коктейль (взбить тертое яблоко со 5%-ми сливками и чайной ложкой сахара);
Еда: 1. Салат-щётка (натереть для крупной терке яблоко, капусту, морковь, залить одной столовой ложкой маложирной сметаны);
2. Щи из свежей капусты разве щавеля (без картофеля);
3. Беспорядок гречневая с грибами и луком.
Еда: Зеленоё яблоко.
Пир: Болгарский суп-крем (трава, мяту и свежие огурцы взбить со стаканом кефира)

Следующий разновидность
Еда: Помидор, творог со сметаной (5%), яблоко.
Следующий еда: стакан апельсинового сока и кусок сыра (80грамм).
Еда: 1. Смесь (кефир, лук, редис, яйцо, петрушка, укроп);
2. Суп-пюре из сельдерея;
3. Беспорядок рисовая с черносливом.
Еда: Яблоко.
Пир: Фаршированные грибами и брынзой и немного запеченные болгарские перцы.

Порядок Кима Протасова: рецепты салатов

1) Салат для четыре порции, разновидность передовой: три помидора и два огурца средней величины, одну редьку, петрушка, лук, суть, перец, одна столовая углубление уксуса.
2) Салат для четыре порции, разновидность дальнейший; смешиваются те же ингредиенты, словно и в первом рецепте салата, однако с добавлением сваренного вкрутую и мелко покрошенного яйца, сообразно желанию дозволительно добавить одну чайную ложку масла (оливковое, подсолнечное).
3) Салат из моркови: тертую для крупной терке морковь смешать с тертым яблоком, добавить капелька нарезанную соломкой капусту, тмин, суть, перец и заправить натуральным йогуртом.
4) Салат из грейпфрутов: дольки грейпфрута порезать небольшими ломтиками, холодный ананас (250 грамм) нарезать кубиками, одну грушу и пять-шесть ягод свежей/замороженной клубники залить натуральным йогуртом разве 5%-ми сливками. Поставить в холодильник. Сквозь полчаса изумительное, вкусное и полезное пища конец.
5) Молодой салат: два огурца порезать соломкой, добавить укроп, петрушку, базилик, изобилие зеленого кривизна, суть, молодой болгарский перец и заправить сметаной (помним про 5%-ую жирность!)
6) Пурпуровый салат: только румяный помидор, два красных болгарских перца, небольшую головку «красного» (фиолетового) кривизна хорошо перемешать, посолить, добавить для кончике ножа грязный молотый перец, дождаться, если заболевать сок и ввести чайную ложку лимонного сока разве яблочного уксуса.
7) Белоснежный салат «Солнышко»: редьку натереть для самой мелкой терке, нарезать головку репчатого кривизна тонкими полукольцами и покрошить белок вареного яйца. Посолить, добавить сметаны и всё хорошо перемешать. Выложить в салатник и в центре желтком украсить в виде солнышка и лучей.

Список диеты Кима Протасова ради гурманов
1) Натереть сыр, чеснок, цедру лимона, посолить, поперчить, добавить две ложки сметаны, выложить для запеченные кружочки баклажанов, посыпать сверху мелкорубленой зеленью – получатся красивые и изумительно вкусные овощные сэндвичи.
2) Средней величины помидоры нафаршировать смесью из творога, болгарского перца и вареного яйца, посыпать сверху мелко натертым сыром и запечь.

Вкусно выходим из диеты Протасова

Дабы не причинять принадлежащий устройство стрессу резким переводом для другое жизнь, освобождение из диеты Протасова проводим плавно, систематически и чрезвычайно вкусно. Предлагаем вашему вниманию замечательные блюда ради выхода из диеты. Порядок Кима Протасова рецепты таких блюд сделала истинными лакомствами.

1) «Нежные тефтельки»
Постное мясо, лук и кабачок пропустить помощью мясорубку, вбить сырое яйцо, суть, перец, сформовать небольшие шарики и запечь в духовке. Налог для свежих листьях салата, с помидорами черри разве редисом.

2) «Творожно-яблочная запеканка»
В пачку творога добавить крупно натертые одно-два яблока, две чайные ложки ванильного сахара, взбитое сырое яйцо, соду (четверть чайной ложки), выложить для смазанный маслом противень и капелька посыпать сверху корицей, выпекать 15-20 минут.
Крупные яблоки помыть, обсушить, сверху отвечать «крышечку», удалить сердцевину и капелька мякоти, сделав яблочные «бочонки». Решать внутрь творожную начинку с взбитым яйцом, одной ложкой сахара и натертой мякотью яблок. Закрыть «крышечками» и в духовку.

3) «Форель с ананасом»
Филе форели разве сёмги разделять сообразно размеру кружочков ананаса, едва присолить, поперчить, выложить сверху для дольки ананаса, перед разложенные для листе, сверху прикрыть фольгой, запечь. Предварительно подачей полить соком лимона, украсить зеленью.

4) «Домашнее клубничное мороженое»
Стакан свежих ягод клубники порезать для четвертинки и взбить в миксере с одной чайной ложкой ванильного сахара, после добавить два стакана 5% натурального йогурта, опять взбить и готовую состав разлить в креманки. Иногда помешивая каждые 15 минут, выдержать в морозильнике при часа.

5) «Гранатовый браслет»
Отварное мясо курицы порезать кубиками, добавить измельченные ядра грецких орехов, репчатый лук, три столовых ложки майонеза, и зерна одного граната. Выложить для зеленые листья салата.

Приятного аппетита!
Ольга Кочева

Причина: www.justlady.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.