Как выпрямить кривые ноги

3

Некоторый девушки мечтают о прямых ногах и готовы для этого для однако, вплоть перед операции. Только хирургическое вмешательство — это только только единодержавно из способов выпрямить ноги. Исполнять ваши ноги стройными вы можете и дома, выполняя только порядочно несложных упражнений.

Определить нужна ли вам действие довольно простой. Лягте для спину и вытяните ноги. В таком положении выкройка X ног весь нормальна. Согните ноги — бедра должны оставаться параллельны. Нормальная загиб ног относительно вертикального положения во дата нагрузки не надо оставаться больше 15 градусов. Буде загиб ваших ног больше 15 градусов, то хирургического вмешательства не избежать. Буде меньше, то у вас только только незавидный капсульно-связочный орудие и исправить форму ног дозволительно с через гимнастики и массажа.

Трудиться упражнениями ради выпрямления ног следует ежедневный, не ленясь и не жалея себя. Буде вы не хотите утруждаться подобными занятиями — полюбите себя такой, какая вы столовать и не возвращайтесь больше к этому вопросу.

1. Первое работа необыкновенно простое. Свяжите ноги в трех местах. Лучше исполнять это шарфом либо противоположный приятной тканью, которая не режет кожу. Сядьте и выпрямите ноги. Старайтесь дотянуться руками перед носочков, присутствие этом ни в коем случае не сгибайте спину. В сей момент ваш таз перестраивается в нужное ради прямых ног обстоятельства. Со временем вы будете осязать пощелкивание. Не пугайтесь, это нормально и не очень.

2. Воеже исполнять ноги прямыми надо перестраивать деревня устройство в целом для новоявленный согласие. Позвоночник играет немалую занятие. Чаще висите для турнике. Отродясь скоро не спрыгивайте с него, т.к. для перекладине он растягивается и выпрямляется, а в момент приземления скоро становится назад, губя присутствие этом вашу спину.

3. Следует подобно следует «раскачать» кости таза, или действие через упражнений вы не увидите. Вельми хорошо помогает вертеж живота. Буде у вас перевелись возможности наведываться школу танцев, то займитесь этим сам. Благодаря обучающему видео в интернете, вы свободно сможете понять основы восточного танца.

4. Станьте босиком для пол. Поставьте ноги шире плеч. Долго приседайте 10 некогда. Не забывайте про отдохновение. Если это работа довольно ради вас более либо менее легким, начинайте работать тоже самое для носочках.

5. Станьте для четвереньки и согните ноги в колене. Работать присутствие этом надо не для икрах, а для полу. Это работа растягивает мышцы, делая их не скомканными и накаченными, а длинными и красивыми.

6. Лягте для спину. Упритесь согнутыми в коленях ногами в стену и давите для нее в ход 10 секунд. Выполняйте это работа сообразно 10 некогда с перерывом в 5 секунд. Буде не бездействовать и не подавать для баста скучное работа, то следствие не заставит себя медленно погодить.

Будьте осторожны! Упражнения с перетягиванием ног следует исполнять с согласованием хирурга, или вы можете портить суставы. Сообразно поводу остальных упражнений посоветуйтесь с хорошим тренером. В противном случае вы имеете надежда накачать противоположную сторону мышц и загиб ваших ног может становиться опять заметнее.

Происхождение: www.justlady.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.