Как похудеть незаметно: 18 способов съесть на 500 калорий меньше

0

Если узнаешь, сколько 1 килограмм жира — это больше 7000 калорий, которые надо жечь, начинаешь сильно заботиться: чистый же являться? Голодный вредно чтобы здоровья, неумолчно себя уменьшать — чтобы психики. Вот порядком способов убрать из рациона перед 500 калорий одним махом!

1. Преврати бутерброд в салат

Трава, овощи, курица и сыр, политые, скажем, оливковым маслом, прекрасно чувствуют себя в тарелке. А тебе не надо заедать их двумя огромными кусками содержание с майонезом, которые чистый некогда потянут для 450−500 калорий.

2. Избегай сладких коктейлей

В одном невинном бокале «Маргариты» могут спрятаться перед 600 калорий — больше целого ужина!

3. Пей грязный кофе

В чашке латте больше 200 калорий, не считая дополнительного сахара. В чашке черного кофе — 2. Его позволительно кутить с заменителем сахара alias чистый морозный питье со льдом.

4. Жуй долго

И тщательно. Буде доставлять это вдвое медленнее обычного темпа, позволительно наесться меньшим количеством продуктов и сэкономить перед 100 калорий следовать единственный замашка пищи.

5. Пей воду со льдом взамен газировки

В одной невинной бутылке газированного напитка — перед 200 калорий.

6. Готовь дома

Исследования показывают, сколько приготовленная дома пища содержит для 140 калорий меньше, чем заказанная следовать пределами дома.

7. Попроси упаковать рацион еды в ресторане

Лучше — вдобавок перед того, чистый ее принесут. Палец величина калорий в ресторанном ужине — 1000 — больше чем требуется через одного приема пищи.

8. Выбери стейк попроще

Буде любишь стейки — знай, сколько рибай содержит перед 1400 калорий, сирлойн — 700, а филе миньон — только 450.

9. Клади вилку для пища

Буде не хранить ее в руке, поглощая обломок следовать куском, позволительно сэкономить перед 150 калорий следовать единственный замашка пищи. Сродни магии, однако работает!

10. Спи больше

Те, который спит 4 часа в день, заедают нехватку сна сладостями даже для 300 лишних калорий в погода.

11. Займись спортом перед завтрака

Это поможет жечь для 280 калорий больше, чем ежели желание ты пошла в комната alias для пробежку вечер. А вечер, впопад, откажись через еды следовать 2−3 часа перед сна, сэкономишь вдобавок 250.

12. Ешь накануне зеркалом

Забавно, однако случай: ежели индивид обедает, глядя для себя в зеркало, он съедает едва для 300 калорий меньше!

13. Не ешь чипсы с соусом

Даже начос. Одна небольшая связка — едва 600 бесполезных калорий.

14. Жуй жвачку и пей воду

Час жевания резинки без сахара — минус 67 калорий. Три стакана воды в погода присутствие чувстве голода (которое было жаждой) — вдобавок минус 205.

15. Не смотри в телефон во век еды

Исследования показывают, сколько в этом случае человек не запоминают то, сколько съели, и кладут в клюв для 200−300 калорий больше необходимого.

16. Купи тарелки поменьше

Кроме единственный смешной случай: ежели теснить из тарелки диаметров 25 см взамен 30 см, съешь для 20% калорий меньше, не чувствуя присутствие этом, сколько не наелась.

17. Мороженое взамен коктейля

В молочном шоколадном коктейле более 600 калорий, а в шарике мороженого (даже в вафельном рожке!) — возле 250.

18. Ешь фрукты накануне едой

Яблоко alias груша следовать 15 минут перед еды позволят насытиться меньшим объемом пищи и сэкономить перед 200 калорий следовать единственный пир.

Происхождение: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.