Йога для полных. 6 советов, чтобы не чувствовать себя неловко

3

Вы хотели желание гореть йогой, только стесняетесь лишнего веса? Дышите глубже, расслабьтесь и соблюдайте 6 несложных правил йоги ради полных, которые помогут вам изведать себя комфортно.

ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ: УПРАЖНЕНИЯ И ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

1. ЗАПИШИТЕСЬ В НЕБОЛЬШУЮ ГРУППУ.

Разве для занятии окажется 20 персона, учитель сомнительно ли сможет уделить вам довольно внимания. Пред тем будто записаться для наука, непременно уточните контингент участников. Оптимальное наличность практикующих – предварительно 7-8 персона. В таком случае учитель сможет охранять следовать каждым учеником, и вам не покажется, который вас бросили для самовольство судьбы. А вместе выясните, будто строится амплуа. Разве вся разряд сообразно команде разом выполняет назначенный коллекция асан – это не ультра сильно. Вы будете изведать себя значительно комфортнее, коли учитель дает каждому участнику индивидуальные рекомендации. Это гордо для йоге не токмо ради полных, только ради всех начинающих.

2. ГРАМОТНО ВЫБИРАЙТЕ ШКОЛУ ЙОГИ

Существует много направлений йоги, именно благодаря этому у восточных практик беспричинно груда поклонников: между различных стилей отдельный может выбрать себе занятия сообразно душе. Аштанга и Айенгара обычно предлагают более динамичные практики – для таких занятиях вы потратите больше сил, только они могут быть и сложнее. Представители Кундалини чаще работают с энергией, а классическая хатха-йога предлагает коллекция несложных асан, которые тем не менее отличный приводят в чин мена веществ и помогают избавиться через комплексом сообразно поводу несовершенства фигуры.

3. ПЕРЕД УРОКОМ ПОГОВОРИТЕ С ПРЕПОДАВАТЕЛЕМ.

Ритмический йог – персона смирный и милостивый. Стойком скажите преподавателю, который вы чувствуете себя неуютно и не уверены, который сможете освоить программу. Спросите, подходят ли эти занятия йогой ради полных. Пригодный предподаватель вас наверняка успокоит и для занятии покажет облегченные варианты асан, которые наверняка окажутся сообразно силам любому новичку. Выключая того, попросите порекомендовать ежедневную программу ради домашних занятий. Йога – регулярная круг, и коли вы будете что желание полчаса гореть дома отдельный число, то лихо опередите всех тех, который практикует токмо в группе. Разве же учитель окажется не ультра внимательным либо отнесется к вам не ультра тактично, поищите другую группу. Человек учителя – единственный из ключевых моментов в йоге, и коли персона вам не понравился, вы сомнительно ли будете нередко ухаживать для занятия.

4. ПРИОБРЕТИТЕ УДОБНУЮ ОДЕЖДУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ.

Который вероятно удобная платье ради йоги? Во-первых, она не должна сковывать движения. Во-вторых, она скрывает (либо что желание не подчеркивает) проблемные участки, из-за которых вы больше только беспокоитесь. В-третьих, она подходит вам сообразно размеру. Для занятии вы будете исполнять перевернутые асаны, поднимать ноги, торчать для голове, наклоняться. Попробуйте дома легко приближаться и посмотреть, будто ведет себя ваша платье. Разве если вы наклоняетесь, майка поднимается вверх и оголяет бока, ищем видоизмененный вид.

5. ВЫДОХНИТЕ И РАССЛАБЬТЕСЬ.

Йога – бесподобный средство выстроить разумные отношения с собственной внешностью, привести в норму мена веществ и прочистить мозг. Относитесь к йоге не простой будто к физической нагрузке, только учитесь более спокойно воззриться для самые разные события. Переживания сообразно поводу того, будто вы выглядите для занятии, — это простой проявления эго, которые наверняка осложняют вам положение. Сделайте сознательное старание и отбросьте эти тревоги что желание для эра урока, концентрируйтесь для самом занятии, живите “здесь и безотлагательно”. Разве повезет, со временем вы научитесь осознанному отношению к событиям и следовать пределами студии йоги. Вы станете спокойной, вам не придется заедать стресс, вы научитесь шататься плавно и уверенно, важность нормализуется самостоятельно собой, а мужчины станут сворачивать головы, если вы будете протесниться пропускать.

6. ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ПЛЮСЫ

Какие тогда могут присутствовать плюсы? — спросите вы. А вот какие. Во-первых, важность в йоге не играет никакой роли. Это не марафон и не спортивные танцы. Даже коли вам физически тяжело гореть, грамотный учитель вовек подберет ради вас простые базовые асаны, с которых дозволено начать. Для йоге найдутся упражнения, которые подходят ради полных. Во-вторых, полные человек часто оказываются более гибкими, чем худые. Почему? Шарада природы. В-третьих, выполняя силовые асаны, вы тратите больше сил, чем стройные йоги, а вероятно, худеете быстрее. Йога будто лекарство ради похудения нередко рекомендуется ради полных женщин. И напоследок, вам значительно удобнее исполнять “сидячие” асаны, потому который у вас прекрасная мягкая попа.

ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ: ВИДЕО УРОКИ

Попробуйте начать с этих несложных упражнений йоги ради полных женщин — видео помогут вам ориентироваться.

Родник: www.goodhouse.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.