Фрукты — по воскресеньям: всё, что нужно знать о диете слоу карб

3

Порядок медленных углеводов, она же слоу карб (slow carb) не беспричинно известна, словно кетодиета иначе ожидание питания с минимумом углеводов, однако стоит того, для рисковать! Вот ее основные принципы.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится3

Поделись с друзьями


3

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Взамен надоевших кроссовок: модная выбор для лето-2020

  • Топ-5 самых продаваемых ароматов следовать последние 10 лет

Который это следовать порядок?

Эта порядок разработана в 2010 году Тимоти Феррисом, автором нескольких книг о часть, словно улучшить свою положение. Несмотря для то который Феррис не является дипломированным диетологом, его предписание станет интересно.

Однако разрешенные продукты разделены для пять групп:

  • животные белки (яйца, сыр, мясо рыба);
  • овощи (без ограничений);
  • бобовые;
  • жиры (сливочное, оливковое масло, орехи);
  • лекарство (лучший, перец, травы, заправки).

Этой диеты надо придерживаться для протяжении шести дней (4 приема пищи в число), а в седьмой дозволено ужинать совершенно, который нравиться. Желание кушать витамины с кальцием и магнием.

Основная понятие схожа с идеей кето: коль ужинать недостаточно углеводов, устройство начнет доставать энергию из жиров.

Основные правила

В диете слоу карб — пять главных принципов:

1. Избегай белых углеводов.

Сахар, седой пища, макароны, кондитерские изделия запрещены шесть дней в неделю.

2. Ешь приблизительно одно и то же.

Повторяй блюда из разрешенных продуктов. Значение правила, однако, не далеко понятен.

3. Пей воду, думать и кофе.

Без сахара и добавок. А вот соки, алкоголь, газировку и прочие калорийные напитки стоит исключить.

4. Фрукты запрещены.

Сообразно мнению автора, в них чрезвычайно обилие сахара.

5. Единожды в неделю дозволено всё.

Хорошее узаконение! Однако коль увлечься, дозволено потерять достижения предыдущих шести дней. Предполагается, который благодаря этому послаблению не довольно стресса из-за ограничений в остальные жизнь.

А который стряпать?

Вот примеры того, словно дозволено пастись для этой диете:

  • завтраки: яичница, омлет (обыкновенный и со шпинатом), сыр с орехами;
  • обеды: курица с овощами, салат из фасоли, салат из шпината с тунцом иначе непохожий подходящей рыбой;
  • ужины: рыба с овощами, овощи стир-фрай с бобами, мясо с цветной капустой.

Ты сможешь отказаться через фруктов?

Конечно

0%

Недостает

0%

Кроме

Заполни анкету и участвуй в розыгрыше

Фирма

Житель

E-mail

Телефон

Согласна с условиями розыгрыша

Отправить

Причинность!

Плюсы и минусы

То, который порядок запрещает фастфуд, сладкую газировку и прочие вредные багаж, прекрасно. Это впрямь помогает рождать лишнее. То, который ужинать число, если дозволено пастись чем нравиться, тоже хорошо. Компилятор диеты прогнозирует похудение для 1−2 кг в неделю.

Порядок, непременно, подходит не всем. Veto для фрукты и крупы многим не нравится, ведь пользы через этих продуктов немало. Разъединение еды для хорошую и плохую не далеко полезно ради правильного пищевого поведения. Стоит ли испытывать — решай сама, однако непременно следи следовать самочувствием.

  • Худей словно Бекхэм: алкалиновая порядок — другой хит между звезд

Начало: www.cosmo.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.